Hay muchas cosas relajantes que puedes hacer cuando te invada el estrés, y el desasosiego te impida tomar las riendas de tu vida… En este post explicamos cómo hay que relajarse cuando estás nervioso sin necesidad de tomar medicamentos. Para ello solo tienes que echar mano de una serie de técnicas a tu alcance. La música, las terapias con agua, las plantas medicinales, actividades como el yoga y el mindfulness y los masajes relajantes pueden convertirse en tus mejores aliados para hacer frente al estrés y evitar que se convierta en ansiedad o, incluso, en depresión. Vamos a verlo…

Música relajante

Determinados tipos de música oriental, el sonido de la flauta, los cantos gregorianos, la música chill out… El efecto relajante de la música es bien conocido por quienes tienden a sentirse superados por situaciones de la vida cotidiana que les hacen sufrir. Son muchos los estilos de música relajante, tantos que cada uno puede encontrar la que mejor le haga sentir.

Sonidos relajantes

El sonido del agua en la naturaleza, el canto de los pájaros, las oraciones budistas… Son sonidos relajantes bien conocidos por quienes se dedican a impartir talleres a personas propensas al estrés. La simple escucha de estos sonidos es capaz de trasladarnos a un estado emocional de gran sosiego. Pero, además, ahora existen nuevas experiencias sonoras muy relajantes conocidas como ASMR, con las que influencers del susurro ayudan a dormir mejor mediante un estimulo sensorial, que mezcla lo sonoro, lo visual y lo táctil. ¿Has oído hablar de esta técnica? Pues te va a sorprender si buscas información sobre ella, pero antes sigue leyendo qué más cosas relajantes puedes hacer para invertir en salud emocional.

Masajes relajantes

Los masajes relajantes son uno de los tratamientos de primer línea para luchar contra el estrés y vivir en armonía física y emocional. La terapias de masaje tienen la virtud de potenciar el bienestar físico y emocional de una forma duradera. Con 2 o 3 masajes relajantes al mes puedes combatir eficazmente los niveles disparados de estrés y recuperar el control de tus emociones.

En Kamiraku, nuestro centro de masajes orientales en Madrid, somos especialistas en tratamientos de masaje, que te ayudan a lograr el equilibrio cuerpo-mente y la serenidad que tanto anhelas. Déjanos asesorarte sobre el masaje que necesitas para serenarte o directamente accede a la reserva del masaje a través de nuestra web simplemente eligiendo el masaje que más te gusta. Disponemos de masajes desde 30 a 150 minutos, individuales o en pareja.

Baños relajantes

Sentir el agua templada en nuestra piel es una de las experiencias más gratificantes que podemos tener para alcanzar un estado de bienestar físico y mental total. Por eso los baños relajantes son un tratamiento de primera línea para quienes sienten estrés a menudo. Tanto si se desea tomar un baño relajante en un spa o balneario como si se hace en la propia casa, en la bañera o el jacuzzi, los tratamientos corporales a base de agua son un excelente recurso para librarse del estrés.

Plantas medicinales

Si buscas cosas relajantes, seguro que las plantas medicinales son uno de los primeros recursos en los que habías pensado. En infusión, en forma de aceites esenciales para aromaterapia o bien como suplementos a la venta en herbolarios y farmacias, hay numerosas hierbas medicinales que pueden moderar nuestros impulsos y hacernos sentir bien. La valeriana, la manzanilla, la tila y la melisa están entre las plantas relajantes más populares, aunque hay otras como la lavanda, el espino albar, la pasiflora que también tienes propiedades tranquilizantes.

Respiración profunda

Aprender a respirar de forma profunda es uno de los conocimientos que más pueden ayudar a relajarse. Cuando estamos nerviosos, nuestra respiración suele ser mucho más superficial y entrecortada, mientras que una inspiración que llegue a lo más profundo de nuestra cavidad torácica, y que sea lenta y progresiva (lo mismo que la expulsión del aire) es una estrategia genial para calmar el ánimo.

Mindfulness

Se trata de una técnica de meditación que persigue la atención plena en el momento presente, el aquí y el ahora… Es una forma de evitar la dispersión y de evitar pensamientos que nos persiguen del pasado o adelantar acontecimientos del futuro. Se trata de una terapia ideal para manejar el estrés, aumentar la conciencia plena y alcanzar el bienestar integral.

Yoga

El yoga es una disciplina milenaria muy eficaz para el cuerpo y la mente, que combina varios tipos de prácticas: posturas físicas o asanas, control de la respiración y meditación. Es una de las actividades más reconocidas en todos los ámbitos, incluso médicos, para mantenerse joven, físicamente activo y mentalmente centrado. Y para las personas a las que su ajetreada vida profesional les arrastra a estados de gran desazón, una interesante forma de disminuir los niveles de estrés, equilibrar la presión arterial y moderar la frecuencia cardiaca.

Y tú, ¿ué cosas relajantes haces para reducir el estrés? ¿Has probado alguna de las 8 que comentamos aquí? ¿Has recibido alguna vez masajes relajantes? Cuéntanos aquí abajo, en comentarios. Estamos deseando conocerte.