Si un trabajo ultraexigente está acabando con tu salud, no obvies el problema… Hay soluciones al estrés laboral que funcionan y pueden ayudarte a gestionar mejor el mal ánimo y la ansiedad que te generan tus obligaciones laborales. Y te aseguramos que funcionan…
¿Reconoces estos síntomas de estrés?
Los síntomas del estrés generado por el trabajo pueden ser físicos, psicológicos y relacionados con el comportamiento.
SÍNTOMAS FÍSICOS:
- Fatiga y tensión muscular.
- Dolores de cabeza, palpitaciones.
- Dificultad para dormir, insomnio.
- Molestias gastrointestinales, diarrea o estreñimiento.
- Problemas dermatológicos.
- Pitidos en el oído.
- Falta de deseo sexual.
- Boca seca, dificultad para tragar.
- Infecciones frecuentes.
SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS:
- Depresión y ansiedad.
- Desánimo y pesimismo.
- Irritabilidad.
- Sentimientos de estar sobrepasado o ser incapaz de afrontar las tareas.
- Dificultades cognitivas, como menor habilidad para concentrarse o tomar decisiones.
SÍNTOMAS RELACIONADOS CON EL COMPORTAMIENTO:
- Absentismo, frecuentes ausencias.
- Menos creatividad e iniciativa.
- Menor rendimiento en el trabajo.
- Cambios frecuentes en el estado de ánimo e irritabilidad.
- Menor tolerancia a la frustración e impaciencia.
- Desinterés y aislamiento.
- Problemas en las relaciones interpersonales.
¿Cuáles son los principales estresores en el trabajo?
- Cultura de la empresa, malas prácticas en la dirección de la empresa, cambios en la dirección, inadecuada organización en la empresa.
- Ambiente de trabajo viciado.
- Relaciones tóxicas entre empleados.
- Falta de apoyo y conflicto de roles.
12 grandes causas del estrés laboral
- Jornadas de trabajo muy largas, grandes cargas de trabajo.
- Fechas límite demasiado ajustadas.
- Inseguridad laboral.
- Falta de autonomía.
- Trabajo aburrido y poco gratificante.
- Falta de capacidades para desarrollar el trabajo asignado.
- Cambio de tareas.
- Excesiva supervisión.
- Falta de equipo y de recursos.
- Pocas oportunidades de promoción.
- Discriminación o acoso.
- Malas relaciones con compañeros o jefes.
¿Qué puedes hacer tú? Las 8 soluciones al estrés laboral
Afortunadamente, hay soluciones al estrés laboral. Lo primero es pensar en qué cambios puedes realizar tú para reducir tu estrés, y cuáles les tocan a otros; quizá en estos últimos no puedas influir con facilidad, pero sí en los primeros…
- Asegúrate de que te organizas adecuadamente. Haz una lista de tareas y prioridades. Realiza las más difíciles cuando llegas descansado a primera hora.
- Come sano y haz ejercicio regularmente.
- Saca provecho de la meditación y el yoga cada día.
- Pide cita para darte masajes relajantes con cierta regularidad.
- Asegúrate de contar con suficiente tiempo para ti mismo cada semana.
- No vuelques tu frustración en las personas que quieres. Coméntales los motivos por los que te encuentras mal y pídeles apoyo para mejorar.
- Evita fumar y beber en exceso para no agravar la situación.
- Busca ayuda psicológica.
Si todo falla, quizá es el momento de plantearse un cambio de trabajo. No serías el primero ni el último. La salud es más importante.
Por nuestra parte, ayudamos a las personas a gestionar el problema, introduciendo los masajes relajantes en sus rutinas. ¿ Te estás planteando la necesidad de buscar soluciones al estrés laboral…? No lo dudes y llámanos. En Kamiraku podemos ayudarte.